ilosc bialka

[...] poniedzialek sroda zeby organizm mial czas na dobra regeneracje po kazdym treningu.3)5 porzadnych posilkow dziennie dla ektomorfika wystarczy? jesli dostarczasz odpowiednia ilosc kcl i b/t/w to tak.4)Jak długo po treningu organizm potrzebuje duzo białka? Czy 2dni po treningu jak nie bede trzymal diety to wplynie to zle na cialo? np jak trenuje w [...]

Żeby wapń mógłbyc przyswojony to musi on być w odpowiednim stosunku do innych pierwiastków i białka. Ich relacja między sobą powinna być jak najbardziej zbliżona do tej jaką posiada mleko kobiet! Porównanie składu chemicznego mleka krowiego i ludzkiego: Składnik -- Mleko krowie -- Mleko ludzkie Białko -- 4,0 g -- 1,2 g Tłuszcz [...]

racja jem nie regularne posiłki i nie przykładam się zbytnio do tego co jem...z racji braku czasu.kontynuacja ankiety - nie mogę edytować tematu: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); w profilu 2) wiek 23 lata 3) waga/wzrost 84 kg/181 cm 4) staż treningowy 4 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy -trochę ich [...]

ale w tym dziale odzywianie jest bardzo duzo artow na temat DIETY wszystko tam znajdziesz co potrzebne... z tym bialkiem to przesadzilem używasz sterydów dobrze jest zwiększyć ilość właśnie białka nawet do 4 gramów na kilogram. jest taki art w dziale odzywianie teraz nie mam myszki to CI nei skopiuje Zmieniony przez - pakman191 w dniu [...]

Ilosc dzienna sie zgadza ale rozklad w poszczegolnych posilkach nie za bardzo. Staraj sie miec ok. 30g bialka na posilek, a WW wiecej z rana i w potreningowym, na wieczor ograniczac, ostatni calkowicie bez WW. Uwazaj na produkty mleczne i zamien jasny chleb na taki z pelnego przemialu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy [...]

Zadbaj o minimum 20g białka w każdym posiłku, w ten sposób osiągniesz maksymalny próg syntezy białek mięśniowych. Myślę, że dosyć sporo twarogu jest w Twojej diecie, szczególnie chudy który jest wysoce przetworzony. Możesz zwiększyć nieco udział kwasów tłuszczowych nasyconych jak tłuste mięsa, olej kokosowy, masło czy pełne jaja. Osobiście [...]

Myślę, że warto abyś poczytał o podstawach diety zbilansowanej. Jeżeli nie wiesz o tym, że 2g/kg masy ciała białka to odpowiednia ilość, to jest wielce prawdopodobnie, że masz w tym kierunku spore braki: https://potreningu.pl/articles/1300/dieta-prawidlowo-zbilansowana

ołkej 1) niestety nie mam aparatu, a nawet jakbym miał to mam teraz dwóch współlokatorów i gdybym kazał im robić zdjęcia bez koszulki, które będę wrzucał do internetu to pewnie uznaliby mnie za tego, za kogo ja bym ich uznał, gdyby oni tak robili. Na pocieszenie dodam, że mnie więcej wygląda to gdzieś tak, czyli suchotnik straszny: 2) wiek - 20 3) [...]

.. jak proponujesz ?? ilość kalorii, białka, węgli, tłuszczu na 1kg wagi ?? zobacze czy dobra drogą ide ..

Niby człowiek wswzystko wie, a zapomina o podstawach :D Wiek: 25 Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 120 Obwód talii: 90 Staż na siłowni: 7 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 280g W: 400g T:100g aktualnie masuje Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: B: wbite: 20 [...]

Białko wedle braków w diecie - jak ciężko Ci dostać białko do danego posiłku, albo musisz zjeść szybko bo sytuacje są różne to wtedy stosuj taką ilość czystego białka jaką miałeś zaplanowaną na posiłek. BCAA jeśli już kupiłeś to 5 g po treningu czystych BCAA.

ale głupoty gadacie, ten wyżej to hit tego popołudnia. zalewasz się tłuszczem nie od megace- tak samo jak się okazało, że da się robić redukcje na omnadrenie (który przecież zalewa i retencja itd pie.r.do.lenie) nie pić 20ml, wypić 10ml, jak będzie za dużo- i już pisze co znaczy za dużo- co z resztą też da się pokonać- nie wiem jak działa megace, [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 31, 95 kg, 183 cm _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2 lata, obecnie 4 X w tyg. od września _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli [...]

jest to spora ilosc prochu nie mozesz zjesc jajek rano np? a po silce walnąć 2 miarki białka?

Tuńczyk z puszki dawaj max 3 razy na tydzień a tak to świeże ryby/mrożone filety. Nie musi być to duża ilość-nie masz treningu siłowego więc nie potrzebujesz jakiś wiekszych ilości białka. Mogłabys uciąć 30g serka wiejskiego z 3.posiłku i zamiast tej porcji dodać mięsa w 2.posiłku

Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód ramienia: 40 Obwód uda: 60 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 2lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 3500kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1-6 20mg ed mety, aktualnie 1-4 100mg e3d prop i 1-5 20mg ed mety Opisz swój plan treningowy: 5x w tygodniu split Cel cyklu: masa [...]

Dieta oparta na wysoko wartościowych produktach,(rzadko produkty śmieciowe typu czekoladowe płatki do mleka lub roznego rodzaju budynie instanty, a jesli juz to wliczone do bilansu kalorycznego . Węgle dostarczam głównie z ryżu,makaronu, kaszy, otrębow owsianych; białko- mięso drobiowe rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa [...]

oczywiście nie należy popadać w skrajności lecz owo 2g. na.kg.mc to rzec by można powszechna i sprawdzona praktyka- to wcale nie jest dużo. ogólnie rzec biorąc można powiedzieć, że nie jest wskazana większa ilośc dla osób z trudnościami w nabywaniu masy z powodu szybkiego metabolizmu jednakże zbytnie zaniżanie spożycia białka -przy jednoczesnym [...]

[...] 400g ryby czy kuraka). Koks jest dodatkiem ale wystepuje zawsze i wszedzie tam gdzie sport jest na poziomie zawodowym. Jeszcze mam pytanie odnosnie trawienia bialka, czy nie wiaze sie z tym ilosc spozywanej wody? Chodzi mi o to, ze jesli ktos duzo pije to normalnie dzialajace nerki powinne byc wstanie przefiltrowac nadmiar i wydalic z organizmu?

A co do miodu Miód niezależnie od odmiany i miejsca pochodzenia charakteryzuje się korzystnym działaniem na serce i układ krazenia. Zwiększa siłę skurczu i wydolnosc miesnia sercowego, rozszerza naczynia wieńcowe serca i polepsza krażenie. Miód obniża cisnienie tętnicze krwi, działa przeciwarytmicznie oraz zwiększa diurezę. Występująca w miodzie [...]